ध्यान से तनाव को करें दूर इन 5 Best Free Meditation Apps In Hindi के साथ

अगर आप हमारे इस आर्टिक्ल पर क्लिक किए हैं तो ये जाहीर-सी बात है की आपको 5 Best Free Meditation Apps In Hindi के बारे मे जानना है। इससे पहले हम आपको ये बताना चाहते हैं की आखिर मेडिटेशन होता क्या है? ध्यान एक ऐसा अवस्था है जिस मे कोई इंसान शून्य की खोज मे निकल जाता है।

मेडिटेशन ही एक ऐसा रास्ता है जिसके द्वारा हम अपने दिमाग को खाली करते हैं मतलब की हमारे दिमाग मे एक साथ बहुत चीज़ें चल रहा होता है जैसे पढ़ाई या कैरियर की चिंता, फ्युचर की प्लानिंग,कोई मनचाही बात का ना होना या कुछ ऐसे बातें जिसका इस पोस्ट मे भी बता पाना भी कठिन है। इन सब बातों से हमारा दिमाग के साथ शरीर पर बहुत ज्यादा स्ट्रेस पड़ता है। जिस से हमारा हेल्थ खराब होने लगता है और हमे अपने काम को जितना प्रॉडक्टीव होकर करना चाहिए उतना हो नही पाता है।

एक शोध मे यह पाया गया है की ध्यान करें से 14% तनाव कम होता है। इसलिए ध्यान ही एक ऐसा उपाय है जो आपको अपने आप पर फोकस करने, तनाव को कम करने, बेहतर नींद लेने के साथ सुबह मे ऊर्जा के साथ उठने मे मदद कर सकता है। जिस से हम अपने पर्सनल और professinal लाइफ को सुधार सकते हैं।

आपने ये तो जान लिया की मेडिटेशन होता क्या है? अब जानते हैं एप्स के बारे मे जो आपको मेडिटेशन करने मे हेल्प करेंगे।

Best Free Meditation Apps In Hindi

हमने आपके आसानी के लिए इन सारे एप्स के रेटिंग,टोटल इन्स्टाल्स और साइज़ की डिटेल्स दी है जिस से आप ये डिसाइड कर सकें की आपके फोन के लिए कौन सा एप को बेहतर रहेगा। कुछ एप्स का साइज़ ज्यादा या कम भी हो सकता है जिसे आप खुद से प्लेस्टोर से वेरिफ़ाई कर सकते हैं।

1. Simple Habit

सिंपल हैबिट एक guided meditation app है जो 2018 में बेस्ट वेलबीइंग एप विनर भी रह चुका है। अगर एप की डिज़ाइन की बात करें तो इसके नाम की तरह इसका यूजर इंटरफ़ेस भी नॉर्मल है। जिस से कोई भी यूजर इस एप का उपयोग कर सकता है। इसके साथ इसमे बहुत सारे एक्सपर्ट टीचर्स हैं जिनके गाइडेन्स मे आप मेडिटेशन करना सीखते हैं।

सिम्पल हैबिट आपको बेहतर नींद पाने के साथ स्ट्रेस रिलीज करने मे भी हेल्प करता है। हमारे लिए किसी हैबिट को बना पाना बहुत ज्यादा कठिन हो जाता है इसलिए इसमे आपको गाइडेड मेडिटेशन मिलता है। जिस से आप आसानी से कोई आदत को बना सकते हैं। आपको हमेशा मोटिवेट रखने के लिए सिम्पल हैबिट एप स्ट्रीक ट्रैकिंग और माइंडफूल मिनट जैसे फिचर देता है।

साथ ही इसके ऑन द गो फिचर के अनुसार अगर आप वेटिंग,वॉकिंग,रेस्ट या फिर नींद ना आने के परिस्थिति मे भी हो तो भी इसके लिए इसमे पहले से ही मेडिटेशन दिया हुआ है।

वैसे सिम्पल हैबिट एप फ्रीमिउम मोडल पर काम करता हैं यानि कुछ फिचर्स आपको फ्री मिलते हैं वही पर कुछ ऑप्शन का उपयोग करने के लिए प्रीमियम मेम्बरशिप लेना पड़ सकता है।

Key Features

• सिम्पल एप इंटरफ़ेस होने के कारण कोई नॉन-टेक्निकल यूजर भी इसका उपयोग कर सकता है।
• सिम्पल हैबिट एप पर आपको हर दिन 5 मिनट का session करने का भी मिलता है।
• इस एप के साथ किसी भी आदत को बना पाना बहुत ही आसान हो जाता है।
• वर्ल्ड के बेस्ट टीचर्स आपको इसमे मेडिटेशन करना सिखाते है।
• सिम्पल हैबिट एप आपको बेहतर नींद और तनाव को कम करने मे हेल्प करता है।

2. Insight Timer

इनसाइट टाइमर एक बेस्ट फ्री माइंडफुलनेस मेडिटेशन एप है जिसमे आपको फ्री मे एक लाख से ज्यादा गाइडेड मेडिटेशन मिलता है। इसके साथ इसमे दुनिया के टॉप मेडिटेशन और स्लीप एक्सपर्ट मेडिटेशन करने मे गाइड करते हैं। आपके माइंड को शांत रखने के लिए इसमे अलग-अलग तरह के म्यूजिक ट्रैक्स मिल जाते हैं जो आपको जल्दी सोने मे भी मदद करते है। इसमे आप माइंडफुल स्लीप और विपासना मेडिटेशन भी ट्राइ कर सकते हैं।

इनसाइट टाइमर आपको हर दिन का हैबिट रूटीन बनाने का भी ऑप्शन देता है जिस से आप कोई नई आदत डाल पाएँ। साथ ही ये आपको हजारो डिस्कशन ग्रुप का भी एक्सेस देता है जिस मे आप अपने जैसे बहुत सारे लोगों के साथ बात-चित करने के साथ अपने मेडिटेशन के दौरान हो रही परेशानी का समाधान भी ले सकते हैं।

इनसाइट टाइमर मेडिटेशन के साथ योगा करने मे भी आपको हेल्प करता है क्योंकि इसमे आप हर दिन योगा का लाइव क्लास को भी attend कर सकते हैं। जो आपको mental के साथ physical फिट रखने मे भी सहायता करता है।

यह आपको stats और माइलस्टोन भी देता है जिसके जरिये आप हर दिन के प्रोग्रेस को आसानी से ट्रैक और improve कर सकते हैं। वैसे इनसाइट टाइमर एप पूरी तरह फ्री एप होने के साथ कुछ ऑप्शन के लिए पेड प्लान भी ऑफर करता है।

Key Features

• हर दिन का वेलबीइंग रूटीन भी बनाने का ऑप्शन देता है।
• इनसाइट टाइमर एक पूरी तरह फ्री और यूजर फ्रेंडली एप है।
• एक लाख से ज्यादा फ्री मेडिटेशन गाइडेड कंटेंट जैसे- स्लीप म्यूजिक और मेडिटेशन ट्रैक्स मिल जाता है।
• इसमे आपको दुनिया के टॉप स्लीप और मेडिटेशन एक्सपर्ट गाइड करते हैं।
• हजारो डिस्कशन ग्रुप का एक्सेस जो आपको consistent रहने मे हेल्प करता है।

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3. Serenity: Guided Meditation

अगर आप अभी-अभी ही मेडिटेशन करना शूरू किए हैं और आपको मेडिटेशन कैसे करते हैं? इसके बारे मे कुछ भी नही पता है तो सेरेनिटी एप का इस्तेमाल कर सकते हैं जो best meditation apps for beginners के लिए ही है।

यह आपको 7 दिन का मेडिटेशन प्लान देता है जो आपको मेडिटेशन सीखने मे स्टेप बाइ स्टेप गाइड करता है। इसके साथ हर दिन आपको अलग मेडिटेशन ट्राइ करने का मौका मिलता हैं।

साथ ही आपको अपने दिमाग को शांत रहने और अच्छी नींद लेने मे भी सहायता करता है। कभी- कभी हम काम या पढ़ाई का स्ट्रेस कुछ ज्यादा ही ले लेते हैं इसे कम करने के लिए इसमे डिफ़्रेंट म्यूजिक ट्रैक्स हैं जो आपके चिंता को कम तो करते ही हैं साथ मे आपको मोटिवेट और पॉज़िटिव फील करने मे भी हेल्प करते हैं।

सेरेनिटी एप आपको mindfulness और gratitude करने का स्किल सीखने मे भी मदद करता है इसके साथ इस एप का उपयोग करने के लिए आपको singup या login करने का भी जरूरत नही है। और तो और ये एक डेली रिमाइंडर एप की तरह भी काम करता है।

Key Features

• डार्क थीम एप डिज़ाइन होने के कारण एप इंटरफ़ेस काफी बढ़िया लगता है।
• किसी भी शुरुआती मेडिटेटर के लिए बेस्ट एप है क्योंकि इसमे 7 दिन के लिए स्टेप बाइ स्टेप ऑडियो कंटेंट दिया हुआ है।
• इसमे आपको singup या लॉगिन करने की जरूरत नही है।
• सेनेरिटी एप आपको पॉज़िटिव रहने,बेहतर नींद लेने और दिमाग को शांत करने मे भी हेल्प करते हैं।
• हर दिन आप Mindfulness और gratitude का भी प्रैक्टिस कर सकते हैं।
• इसके साथ ये आपको हर दिन रिमाइंडर सेट करने का भी ऑप्शन देता है।

4. Heartfulness: Best Free Meditation Apps In Hindi

हार्टफुलनेस एक नॉन-प्रॉफ़िट ऑर्गनाइज़ेशन है जो आपको हार्टफूलनेस एप ऑफर करता है। प्ले स्टोर पर सबसे बढ़िया मेडिटेशन एप होने के साथ पूरी तरह फ्री एप है। इसके एक्सपर्ट्स 130 देशों के लाखो लोगो को मेडिटेशन करने मे हेल्प कर चुके हैं।

हार्टफूलनेस meditation technique तनाव दूर करने, बेहतर नींद लेने,emotional intelligence बूस्ट करने मे हेल्प करता है। साथ ही यह आपको इसमे ध्यान करने के लिए live sessions जॉइन करने का भी मौका देता है।

इसमे आपको कुछ पॉपुलर टूल्स जैसे नई आदत बनाने के लिए गोल सेटिंग,रिमाइंडर्स, मूड मिटर और जर्नल राइटिंग टूल्स देखने को मिलते हैं जिस से आपको कोई और एप डाउनलोड नही करना पड़े।

इसके साथ इसमे आत्म शांति और गुस्सा को कंट्रोल करने के लिए भी गाइडेड मेडिटेशन का ऑप्शन मिलता है।

Key Features

• हार्टफूलनेस एप पूरी तरह से फ्री एप है जो यूजर के हिसाब से सबसे बढ़िया इंटरफ़ेस डिज़ाइन किया हुआ है।
• इस एप को 130 देशों के लोग मेडिटेशन करने के लिए उपयोग करते हैं।
• ये आपको तनाव को कम करने,बेहतर नींद पाने और फोकस करने की क्षमता बढ़ाने मे हेल्प करता है।
• इसमे आपको गोल सेटिंग,मूड मीटर,और रिमाइंडर जैसे टूल भी उपलब्ध हैं।
• हार्टफूल मेडिटेशन एप मेडिटेशन के जरिये आप डर और चिंता को कम करने मे हेल्प करता है।

5. Better Sleep

अगर आप अपने नींद ना आने की समस्या से जूझ रहे हैं तो बेटर स्लीप एप आपको सोने मे मदद कर सकता है क्योंकि इस एप को नींद की समस्या से निपटने के लिए ही डिज़ाइन किया गया है। इस एप का यूजर इंटरफ़ेस भी प्रीमियम लूक देता है। ये आपके नींद को ट्रैक भी करता है जिस से आपको इम्प्रूव करने मे आसानी हो।

इसमे आपको एक सर्वे लेकर यह भी पता लगाया जा सकता है की आप किस chronotype मे आते हैं। इसके साथ ये आपको स्लीप गोल,bed time reminder और अलार्म का भी ऑप्शन देता है।

इसके प्रीमियम ऑडिओ ट्रैक्स और binaural beats के साथ आपके दिमाग को शांत करने मे भी मदद करता है। इसमे कुछ ऐसे technique का भी इस्तेमाल किया जाता है जो आर्मी के लोग जल्दी सोने के लिए काम मे लेते हैं।

बेटर स्लीप एप आपको नानी माँ की तरह बेड टाइम स्टोरी भी सुनता है जो हमे और जल्दी सोने के लिए प्रेरित करता है। वैसे तो बेटर स्लीप एक प्रीमियम एप है लेकिन आप कुछ साउंड,और resources का फ्री मे उप्रयोग कर सकते हैं।

Key Features

• Better sleep एक स्लीप ट्रैकर और मेडिटेशन एप है जो आपको जल्दी और अच्छी नींद लेने मे सहायता करता है।
• बेटर स्लीप एप का प्रीमियम डिज़ाइन है जिस से यूजर काफी समय तक यूज करना पसंद करते हैं।
• इसमे आपको स्लीप गोल,बेड टाइम रिमाइंडर, और अलार्म जैसे टूल्स मिल जाते हैं।
• इसके साथ इसमे आपको प्रीमियम audio लाइब्रेरी भी देखने को मिलेगा।
• बेहतर और जल्दी सोने के कुछ खास तरीके जो सिर्फ इस एप मे ही देखने को मिल सकता है।

FAQs

पोस्ट के बारे में

आशा है की आपको हमारा ये पोस्ट Best Free Meditation Apps In Hindi की जानकारी पसंद आया होगा। आजकल के भाग दौर की दुनिया मे हर इंसान परेशान है चाहे वो अपने मेंटल हैल्थ को लेकर हो या खराब सोने की आदत जिसके वजह से जो ग्रोथ होना चाहिए वो हो नही पा रहा। हमारे कल्चर मे ही ध्यान को बहुत ज्यादा महत्व दिया गया है।

ध्यान ही एक सही रास्ता है इन सब परेशनी से छुटकारा पाने का और इसका खशियत यह है की इसके कोई दुष्प्रभाव भी नही है। जिस से हमे कोई हानी होने के संभावना ही नही है।

इन एप का उपयोग करके आप मेडिटेशन करना सीख सकते हैं और अपने जीवन को सही ट्रैक पर ला सकते हैं। जानकारी अच्छा लगा हो तो अपने दोस्तों को शेयर करना ना भूलें।